吃木耳拉出來還是木耳，可能是由於多種原因引起的，如咀嚼不充分、飲食習慣不佳、消化系統功能較弱、腸道疾病等。

1. 咀嚼不充分：進食時沒有充分咀嚼木耳，導致其難以被消化。解決辦法是養成細嚼慢嚥的飲食習慣，充分咀嚼食物。

2. 飲食習慣不佳：飲食中缺乏膳食纖維或水分攝入不足，影響腸道蠕動和消化功能。應增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果，同時保證充足的水分攝入。

3. 消化系統功能較弱：如胃腸動力不足、消化酶分泌較少等，使得木耳不能被充分消化。可通過適當運動，增強胃腸動力，必要時在醫生指導下補充消化酶。

4. 腸道疾病：如腸道炎症、腸道菌群失調等，可能影響食物的消化和吸收。需要及時就醫，進行相關檢查，明確診斷後進行針對性治療，如使用抗炎藥物、調整腸道菌群等。

5. 其他因素：如精神壓力過大、睡眠不足等，也可能對消化系統產生一定影響。應注意調整生活方式，保持良好的心態，保證充足的睡眠。

在日常生活中，要注意飲食的合理搭配，避免食用過多難以消化的食物。如果這種情況持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。